武术的秘诀：红砂手是Pan Palm的武术入门技能。它旨在行使内部力量，积累内部能量，增加内部力量，提升战斗能力并帮助增强与保护身体。同时，您也可以练习三个手指的拇指，食物与中间。试想一下三根手指的强大。如果敌人高高而凶猛，即使他擅长利用熟练的力量并熟悉这些技术，他也也许无法举手上班。因此，当中国主人精通骨头清除时，他必须首先用拇指，食指与中指练习一种力量，他的能力可以穿透人体。此外，您必须练习手指的力量，手腕力量与技术，而不是单身，以便您可以充分有效地运用骨骼清除技术。

1。塔塔加塔的手知识

The on his body from the south and back to the north, his legs ​​ and -width as wide as his , his feet , his toes are and , his hands droop on the of his , his palms and are down, his jaw is , his eyes are in front, his qi sinks into the , he is full of , and in the cis （图2）。

专注于肚脐下方的丹蒂安。站立了大约一分钟后，您的手可以从大腿给前与肩膀高的外侧慢慢抬起，手掌朝前。

然后慢慢弯曲膝盖与下蹲。可以根据每单人的特定情况来确定桩马的高度。膝盖不应低于脚趾。同时，手落在乳房平行的时候，两个小手指应平行，距离约一英尺半，肘尖给后，肘尖约两个拳头距离肋骨，手指自然伸直，自然伸展，彼此之间的范围朝前，腰部朝给倾斜，直立的乳头，直立的屁股，直立，屁股朝给倾斜，直立，屁股朝给，直立，屁股朝给，屁股朝给，直立，屁股朝给，屁股，屁股朝给，直立，屁股，屁股，屁股，屁股朝给，直立，屁股朝着屁股倾斜，在两英尺的脚底上的扬quan点。放松整个身体的肌肉与关节，自然地呼吸，无需聚焦（图3）

练习上述方式15-60分钟后，膝盖可以慢慢站立，并将手收集并垂直放在大腿的外部约1分钟。擦手掌与手掌的手掌直至变热，然后用手掌轻轻擦面部20次以上。

练习此练习时，您每次可以从5分钟最初，然后每周添加5分钟的练习时间。

起初，我感到疼痛与厌倦了我的手与手臂，然后我的腿会颤抖。目前，您可以从堆中休息一会儿，然后练习。

如果从业者每次练习每次练习超过15分钟，他都会觉得自己的腹部会首先变热，并将到达他的腰部，背部，胸部，头部，脸部与手。最后，他的腿与脚会逐渐变热，他的手与脚将有明显的麻木，酸痛，肿胀与热量。

When you stand for more than 60 days, every time you , you will feel the in your body into the point of both legs, and then go back to the from the soles of your feet, then go down to the point, pass the , pass along the Du , pass the point on the top of the head, then go down to to point, and then into two 热流过腋窝并将其注入两个手掌上的点，然后直接穿过十个手指的尖端，然后返回到丹蒂安点。

反复练习，直到每次将内部能量注入您的手中，手掌就会感到热，十个手指会感到强烈电击。然后，您可以最初练习以下样式。

有关于怎么练习这种风格练习的歌曲：

Qi从出来，手特别熟练，Qi紧紧抬起手。

当嘴转弯时，手用气释放，Qi返回手并握住流程。

在早晨的第四天，他迅速站起来，面对东方与深入吸入。

吸入三口呼吸并呼气三呼气以减轻废气，冷办公室将在一百年中停止练习。

当运气到达点时，慢慢倒脚的脚底。

上升与跌落的崛起与靠近，并专注于上下的精神。

Qi从出来，到达手指，Qi紧紧地回到肺部，手脚。

空气滚动与移动，空气关闭，手从开口阀中滚出。

只有当齐海摧毁天空的飞行阴影时，只有在绘制痕迹时，才能是真的。

各代主人的技能都传递了，使他们的祭司像神一样美妙。

2。蹲在星星上并隐藏老虎

该技术专门练习女性力量。尽管它不像铁砂棕榈与单指禅等艰难技能那样好，但它可以用一根手指控制人并杀死人，但它也足以控制人，这使敌人意外，措手不及，措手不及，并没有做好预备。

关于这种风格练习，有一首歌说：

拳击练习特别强大，力量来自气。

运气是真贵的，缓慢的，气是冲动的。

放慢脚步与奔跑的艺术一口气一口气。

在练习过程中，腿比肩膀略宽，腿是笔直的，脚趾给内弯曲，颈部是垂直的，上尖在上面由拜伊（）顶上，肩膀被拧紧，下领子略微闭合，嘴巴略微闭合，嘴巴略微闭合，舌头紧紧地靠在上苍白的眼睛上，眼睛正盯着。手在大腿的外部下垂，肘关节略微弯曲，手掌稍微支撑，手掌朝给下，十个手指给前朝前（图4）。您可以运用反给呼吸，并轻轻保持丹蒂安。

爬星星登月

在上述移动之后，从业者可以在反给呼吸中呼吸，并调节1分钟的呼吸，吸气，并同时给上，给上与手掌给前给两个肩膀给上拉曲线（图5）。

同时，他举起肛门，然后呼气，用十个脚趾抓住地面，将精力集中在手上。他的手像一千磅重的重量一样慢慢给前推动（图6）。他脑海中的内部能量从手掌与手指的尖端冲出。呼气时，他的整个身体紧张而放松。吸入时，将您的手与弧形给后缩回肩膀前。呼气时，将手掌推开。这样做总共49次。

在练习这种风格练习时，呼吸是气的，运动就是思想。当心脏移动并且气吮吸时，力量将是弱的，动量将是弱的。当心脏移动与呼吸时，它会变得坚强。您应该专注于吸入，当动量移动时，您应该充满活力。如果吸入紧急，您应该呼吸并生气。心脏是元帅。气是第一步，眼睛是氏族的旗帜。如果眼睛昏昏欲睡并且介绍不清楚，那么运动与静止感将被有失。如果呼吸反转，则会丢失。那些练习这种艺术的人必须首先解释眼睛的位置。如果您没有以昏昏欲睡的方法看到它，那么眼睛的意志将集中在遗嘱中，并遵循遗嘱的意志。当思想移动时，全部身体都会遵循秩序并振兴圣灵。这样，战争将是胜利的。

海迪沙

练习时，您可以运用顺式呼吸，鼻呼吸；吸入时，手臂在腹部前下垂，稍微支撑肘部接头，用十根手指头握紧拳头，面对拳头彼此面对，并专注于丹蒂安（图7）。

呼气时，慢慢弯曲，将拳头变成手掌，手掌朝下，手掌与手指彼此面对，用身体给下压，放松肛门与睾丸。当棕榈碰到地面时，气只是呼气（图8），全部的内部气体都注入了两个手掌。然后将手掌变成拳头，慢慢抬起一千磅的物体，然后慢慢将上半身抬起，同时吸入，抬起肛门，收集庸俗的药丸，然后从两只手掌中将您的思想恢复到丹蒂安。内容来自Wushu 气功的官方帐户。这种立场总共执行49次。在练习过程中，吸收它的人与将其划分的人明确区分了它的能量，因此不会感到困惑与混淆。路是道路。每种吸入与吸入都有自己的方法，您必须遵循它。法律是规则内功宝典，例如人体的束缚，流程，手进入与离开，全部这些都应全力以赴。为啥子要在吮吸后吸吮并得到它？为啥子要吸吮？为啥子要吸吮？一口气不应该犯错，您应该在没有任何错误的情况下呼吸。您应该遵循这一刻，您将通过胜利或失败来决定。您不得以混合方法运用它。

任何练习武术的人都必须能够改善他的气体，并练习练习气与吸收Qi与分裂的方式，他可以实践良好的功夫。

红砂手技术的运动量特别大，因此从业者需要有良好的身体状况，没有疾病。最好在早晨，在森林与其他地方练习新鲜空气，朝东，呼气浑浊的空气与吸气的新空气。在练习过程中，您应该注意营养并确保睡眠时间。练习时，您的手应保持柔软，运用内部力量，并且不会僵硬地进行ACT。如果您坚持不懈，您肯定会取得良好的成绩。

红砂手是中国武术中最深刻的技能之一，而且很难练习。因此，对于初学者来说，他们必须首先根据必需品进行练习，以防止偏差。同时，您还应该注意练习时以下内容：不容在太热与太冷的天气与太阳浓密的环境中练习，因为太冷会导致收集气值，太热会导致Qi加热，而暴露出敏捷的太阳会导致Qi升起，这会影响内部QI的操作与光滑流动。其次，从业者不应穿紧身的衣服，以使内部能量在血液循环中平稳流动。此外，练习后不容立即进食或排便，因此，如果您在练习前饿了，您可以吃更少的食物。内容来自Wushu 气功的官方帐户。为了清除尿液并并排排便，您也可以喝几口沸水，这对Qi训练更有益。同时，根据一些说法，练习过程中的打ic，放屁，排便或排尿会损害气体。因此，有些人在练习时强迫自己控制自己，使自己非常紧张，而由此造成的不利后果甚至比打ic，排尿与排便所致的缺点还要糟糕。此外，练习红色的手的内部力量并不是要练习自然对打ic反应的气味与气味，而是练习真实的气与正质量。因此，如果有分离，则必须击败它，如果有放屁，则必须释放它，如果有尿液与排便，则必须消除它，如果不需要长时间忍受它。

在练习过程中，如果您故事冷，热，酸味，麻木，疼痛，瘙痒以及蠕虫爬行，水流与电流传导，则主要是内部能量运动的反映。它既不是工作的表现，也不是偏差的反映。因此，不容注意它，而是让它自行死亡。不容对此感到高兴，不容担心它，也不容轻易掌握触摸以避免破坏宁静。否则，它将干扰内部能量的运行与功夫的进度。因此，您必须冷静地练习练习。此外，如果天气突然恶化，那是天生气氛中阴与杨之间不与谐的现象，这对人体不利。因此，每次遇到这种天气，尤其是内部能量时，都不适合练习气功，您还应该仔细掌握这种气候变化。至于练习过程中嘴里分泌的唾液，它对少量与身体特别有益，所以不容吐出来，不容大力吐出。此外，在实践中分泌的唾液在治愈疾病与医疗保健中起着重要作用，因此您可以缓慢而缓慢地吞咽它。

练习后出汗时，您应该运用热毛巾擦拭身体并喝热饮料，以避免运用冷水或立即喝冷水。您还应该避免风，避免大厅与屋檐，否则会损害您的身体。请记下：避开风就像避开箭，而邪恶的风赢了箭。